ELVÁRÁSOK, BIZALMATLANSÁG, FESZÜLTSÉGEK

A munkában a túlzott elvárások stresszt, kiégést és csökkent teljesítményt eredményezhetnek.

A párkapcsolatban irreális elvárások elégedetlenséghez, konfliktusokhoz és akár a kapcsolat megszakadásához vezethetnek.

De hogyan nehezíti a magas elvárásod és a bizalmatlanság a felépülési folyamatod?

Sokan kerestek meg azzal, hogy tanácstalanok vagytok, mert több orvosnál vagy szakembernél is jártál, de nem tapasztalsz fejlődést, vagy úgy érzed, hogy a szakember hozzáállása nem megfelelő.

Ha szakemberhez fordulsz, a magas elvárások és az ebből fakadó stressz tovább növelheti a feszültséget, különösen, ha nem bízol benne.

Hogyan ismered fel ennek jeleit?

1. Folyamatosan kritikusan viszonyulsz a szakember módszereihez vagy ajánlásaikhoz, és gyakran kérdőjelezed meg a szakmai döntéseit.

2. Gyakran cserèlgeted időpontod, elhalasztását kèred vagy az üléseken meg nem jelensz meg. Bizonytalan vagy mikor èrsz rà a következő alkalommal.

4. Ha az ülések során gyakran érzelmileg feszültté, dühössé vagy frusztrálttá válsz.

5. Ha nem alkalmazod az üléseken kapott tanácsokat, nem vègzed el az otthoni feladatokat. Nem működsz együtt.

6. Ha folyamatosan elégedetlen vagy a kezelési tervvel, és nem érzed, hogy az megfelelne a szükségleteidnek, az a bizalom hiányát jelentheti.

Mit tehetsz ebben a helyzetben?

1. Készülj fel:

Ismerd meg a szakember munkáját, személyiségét és hozzáállását. Olvasd el írásait, nézd meg videóit, és nézd át a szakmai háttérrel kapcsolatos információkat a honlapján.

2. Telefonos előzetes:

Ha lehetőséged van rá, keresd fel telefonon a szakembert, hogy megbizonyosodj a hozzáállásáról, viselkedéséről és empátiájáról. Egyeztesd vele igènyeid.

3.  Reális elvárások:

 Próbáld meg reálisabbá tenni az elvárásaidat, és ne várj azonnali tökéletes megoldást!

Adj időt a gyógyulàsi folyamatnak és a kapcsolatotok kialakulásának, kezelèsi ütemènek megismerèsère!

4. Őszinte kommunikáció:

Az első találkozón őszintén beszélj az érzéseidről, és oszd meg vele, miért érzed magad bizonytalannak. Kérdezd meg, hogyan tudna segíteni a bizalom kialakításában.

5. Ne siesd el:

 Egy alkalom valószínűleg nem lesz elegendő ahhoz, hogy teljes mértékben feltárja problémádat és megtalálja a megoldást.

6.  Második vélemény:

Ha továbbra is bizonytalan vagy, érdemes lehet egy másik szakember véleményét is meghallgatni. Egy második nézőpont segíthet a helyzet értékelésében.

7. Támogatás keresése:

Keress támogató közösséget, például barátokat, családtagokat vagy támogató csoportokat, akik megértenek és segíthetnek átvészelni a nehéz időszakokat.

A bizalom és a megfelelő elvárások kialakítása időt és erőfeszítést igényel, de fontos lépések a hatékony kezelés és a jóléted fenntartása érdekében.

A magas elvárások által kiváltott stressz és szorongás nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is hatással lehet a testedre, különösen a gerincedre.

 Az ilyen stressz gyakran okozhat izomfeszültséget, különösen a nyak, a vállak és a hát területén. Ez a feszültség hosszú távon különböző gerincproblémákhoz vezethet, mint például:

- Izomfeszültség és görcsök:

 A tartós stressz izomgörcsöket és feszültséget okozhat a hát és a nyak izmaiban, ami fájdalomhoz és merevséghez vezethet.

- Helytelen testtartás:

A stressz miatt gyakran előfordulhat, hogy rossz testtartást veszel fel, például előre hajolsz vagy összehúzod a válladat. Ez hosszú távon a gerinc deformitásaihoz és krónikus fájdalomhoz vezethet.

- Krónikus fájdalom:

A tartós izomfeszültség és rossz testtartás krónikus hát- és nyakfájdalmat okozhat, ami csökkenti az életminőséget és befolyásolja a mindennapi tevékenységeket.

- Degeneratív betegségek:

Hosszú távon a tartós stressz hozzájárulhat a gerinc degeneratív betegségeinek kialakulásához, mint például a porckorong problémák vagy a gerincoszlop kopása.

A gerinced egészségének megőrzése érdekében érdemes stresszkezelési technikákat alkalmazni, mint például a rendszeres mozgás, a relaxációs gyakorlatok, meditàció, gyógytorna és a megfelelő testtartás fenntartása.

Ha tartós fájdalmat, feszültsèget tapasztalsz, keress meg, hogy megfelelő kezelést kapj!