TE MILYEN GONDOLATOKKAL BÀNTOD MAGAD?

"Mindig beteg vagyok, semmi sem segít. Hiába próbálok jobban odafigyelni magamra, úgy tűnik, semmi sem működik.”

“Már megint túl sok feladatot kaptam a munkahelyemen, senki sem értékeli, amit csinálok. ”

“Ma biztos front van, nem vagyok jól.

Ez a kànikula kibírhatatlan.

Utàlom amikor felhős ès esik az eső, ez a pàra kikèszìt.”

A panaszkodás, vagyis amikor folyamatosan negatív érzelmek és gondolatok jàrnak a fejedben ès azokat szóvà is teszed magadnak vagy màsoknak, jelentős negatív hatással van a gyógyulásodra.

Nézzük meg, hogyan befolyásolja a panaszkodás a gyógyulásodat:

• Ha sokat panaszkodsz, az gyakran növeli a stresszt és a szorongást. A krónikus stressz hatására a szervezetedben megemelkedik a kortizol szintje, ami hosszú távon gyengítheti az immunrendszeredet. Ez lassíthatja a gyógyulásodat és növelheti a fertőzések kockázatát.

• A panaszkodás gyakran arra irányul, hogy mi nem működik, vagy miért nem javul a helyzeted gyorsabban. Ha állandóan arra koncentrálsz, hogy mi nincs rendben, az megakadályozhatja, hogy észrevedd a kisebb előrelépéseket vagy pozitív változásokat. Ez elhomályosíthatja a kezelési folyamat eredményességébe vetett hitedet és csökkentheti a bizalmadat.

• A panaszkodás miatt érzékenyebbé válhatsz a fájdalomra, és a gyulladásos válaszok is fokozódhatnak a testedben. Ez azt jelenti, hogy a gyógyulási időd meghosszabbodhat, és nehezebben viseled el a fájdalmat.

• Ha panaszkodsz a terapeutádra vagy az orvosodra, kezelèsek hatàstalansàgàra, azt sugallhatja, hogy nem bízol az szakértelmükben vagy módszereikben. Ez csökkentheti a terápiás kapcsolat hatékonyságát, hiszen a sikeres terápia egyik alapja a bizalom és a kölcsönös tisztelet.

• A folyamatos panaszkodás hozzájárulhat a depresszió és a szorongás kialakulásához vagy súlyosbodásához. Kevésbé leszel motivált a kezelésekre vagy az öngondoskodásra.

• Ha gyakran panaszkodsz, az negatív légkört teremthet körülötted. Ez csökkentheti az ismerősök támogatásàt, meghallgatàsàt, ami fontos lenne gyógyulásod szempontjából, mert elősegíti a gyorsabb felépülést.

• A panaszkodás arra késztethet, hogy a problémákra koncentrálj ahelyett, hogy a megoldásokat keresnéd. Beszűkìti a gondolkodàsod, megakadályozhat abban, hogy aktívan tegyél a gyógyulásodért. Nehezebben találod meg azokat a lépéseket, amelyek elősegíthetik a felépülést.

• 
  

Javaslom a panaszkodás helyett olyan stratégiákat alkalmazni, mint például a pozitív gondolatok, a meditáció és a relaxációs technikák, èletmódbeli vàltoztatàsok, pszichològia, önismeret fejlesztès. Ezek segíthetnek csökkenteni a stresszt és a negatív gondolatokat, valamint elősegíthetik a gyorsabb és hatékonyabb gyógyulásodat.

Ha úgy èrzed egyedül nehezen bírkózol meg a fentiekkel, kèrd tàmogatàsomat, hogy elindìtsalak egy szebb, fàjdalommentesebb ùton.

Ha ebben sem hiszel már, itt az ideje segìtsèget kèrni, mìg nem kèső!